סרטן הנלחם במזונות למניעת סרטן

• אַפּרִיל 26, 2024

דיאטה זו נגד סרטן המבוססת על מיטב המאכלים הנלחמים בסרטן יכולה לעזור לכם להפחית את הסיכון לסוכרת, להילחם בסרטן באופן טבעי, למנוע מחלות לב ואף לרדת במשקל.

ומחקרים מראים עד 20% מכלל מקרי המוות מסרטן בארה"ב קשורים לסובלים מעודף משקל.

מלבד העובדה שנשיאת משקל עודף, שומן בגוף או סובל מהשמנת יתר הוכח כי הוא מכניס אותך לסיכון גדול בהרבה למחלות לב וסוכרת, כעת הוכח כי עודף משקל מכניס אותך לסיכון גדול בהרבה למעי הגס, הכליה, לבלב וסרטן שד.

עודף משקל גוף, במיוחד שומן סביב המותניים, נקשר הן לתנגודת לאינסולין והן לרמות האינסולין הגבוהות שנחשבים לקדם את צמיחתם של תאי סרטן.

נראה כי יותר מדי שומן בגוף תורם לדלקת, שיכולה לקדם את צמיחת הסרטן. נשים מבוגרות נמצאות בסיכון גדול יותר מכיוון ששומן גוף נוסף קשור גם לרמות הגבוהות יותר של אסטרוגן המעוררות סרטן רגיש לאסטרוגן בשד ובאנדומטריום.

המזון הטוב ביותר הנלחם בסרטן לדיאטה נגד סרטן

מרבית החוקרים למניעת סרטן מסכימים כי מחויבות לכל החיים לתזונה ים תיכונית בריאה דלת קלוריות היא הדרך הטובה ביותר להוריד עודף משקל ולשמור על משקל בריא. וזו גם הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני סוכרת, מחלות לב וסרטן.

להלן הנחיות התזונה הים תיכונית שלך לסוכרת, מחלות לב ומניעת סרטן:

• אכלו פחות בשר אדום ושתו פחות אלכוהול.
• אכלו דגים ועופות מספר פעמים בשבוע.
• כלול יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים.
• השתמש בעשבי תיבול ותבלינים כדי לטעום מאכלים ולא מלח.
• ובחרו בשמן זית בריא במקום שמנים או חמאה אחרים.

אסטרטגיות דיאטה מצוינות נגד סרטן כוללות גם הגבלת הצריכה של אוכלים עתירי שומן, במיוחד בשרים אדומים, יומן מלא בשומן, מזון מטוגן עמוק וממתקים, כמו גלידה, מאפים ורוב הקינוחים. כמו כן, וודאו תמיד כי אתם בוחרים במזונות העשירים ביותר בחלבון דל שומן.

והוסף לפחות חמש עד תשע מנות יומיות של פירות וירקות טריים לתזונה שלך נגד סרטן.

מזונות הנלחמים בסרטן על בסיס צמחים הם חיוניים לתזונה למניעת סרטן מכיוון שהם מזונות עשירים בסיבים עמוסי ויטמינים ומינרלים. והם גם המקור הטוב ביותר לנוגדי חמצון למניעת סרטן - קרוטנואידים, פלבנואידים ופיטונוטריאנטים מצליבים.

על פי הרשויות האמינות ביותר, תזונה אנטי-סרטנית זו של מזון הנלחם בסרטן מעודדת שינויים בהרגלי האכילה לאורך החיים שיעזרו לכם לרדת במשקל ולשמור על הירידה במשקל.

מה אתה יכול לעשות למניעת סרטן?

קבלת מספיק פעילות גופנית יומית היא אסטרטגיה חשובה במיוחד נגד סרטן. המכון האמריקני לחקר הסרטן ממליץ על שלושים דקות לפחות ביום של פעילות גופנית מתונה כמו לצאת לטיול סביב הגוש, לצאת לשחייה או לעלות במדרגות.

מוטב, לעזור לך לנהל את משקלך ולספק מניעה טובה יותר לסרטן, יש לכוון לשישים דקות של פעילות גופנית מתונה או לשלושים דקות של פעילות נמרצת מדי יום.

הקפד להירשם לניוזלטר החינמי שלי לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
כיצד לרדת במשקל מהיר ובטוח
נוגדי חמצון היתרונות של מזונות אנטי אייג'ינג
יתרונות שמן דגים אומגה 3 לסרטן השד
סיכונים ותסמינים של מחלות לב אצל נשים

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: תזונה מונעת סרטן (אַפּרִיל 2024).