סיכון לסוכרת - לאן הולך?

• מאי 3, 2024

סוכרת הפכה למגיפה עולמית. בארה"ב בלבד 21 מיליון ילדים ומבוגרים חולי סוכרת, כאשר 230 מיליון אנשים נפגעים ברחבי העולם. ו -95% מכלל 230 מיליון אלה סובלים מסוכרת מסוג 2 - שלדעת המומחים ניתן למניעה גבוהה.

בעתיד צופים כי 50% מכלל האמריקנים יהפכו לסוכרתיים במהלך חייהם. במילים אחרות, הסיכוי הוא אחד מכל שניים שאתה או מישהו מהמשפחה שלך יהיו בסיכון למחלה מתישה זו.

מדי שנה אחראית סוכרת למיליוני מקרי מוות בטרם עת. למעשה, כל עשר שניות מת מישהו מסיבות הקשורות לסוכרת. אפילו כשהוא לא הורג, סוכרת עדיין מגדילה מאוד את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי, אי ספיקת כליות, אימפוטנציה ותפקוד מיני. זהו גם הגורם המוביל בעולם לעיוורון ואחראי ליותר ממיליון קטיעות בשנה. זו מחלה קשה מאוד ואסור להקל בה ראש.

וגם אסור להקדים סוכרת. מכונה לעתים קרובות "תסמונת מטבולית", טרום סוכרת מאופיינת בתופעות סוכרתיות מוקדמות כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכר גבוה בדם. היפרגליקמיה (רמת סוכר גבוהה בדם), למשל, מגדילה את הסיכון למוות בהתקף לב פי חמישה ואת הסיכון למוות כתוצאה משבץ מוחי פי 15.

אבל יש חדשות טובות. ברוב המקרים ניתן למנוע גם סוכרת וגם טרום סוכרת. על פי האיגוד האמריקני לסוכרת, שינויים באורח החיים יכולים למנוע עד 80% מסוכרת מסוג 2. רק שלושים דקות ביום של פעילות גופנית מתונה, יחד עם ירידה במשקל של 5 עד 10% בלבד, יכולות להפחית את הסיכון לסוכרת ב 58%, וזה טוב בהרבה מהתוצאות של תרופות.

והפחתת משקל של 5 עד 10% צריכה להיות אפשרית לכל אחד. לדוגמא, 150 קילו יכול לאבד 15 קילו בשנה על ידי הליכה של שני קילומטרים תוך חצי שעה חמישה ימים בשבוע. זה מביא לירידה במשקל של 10%. הם יכולים גם להוריד עוד 15 קילו לשנה על ידי ויתור על קולה אחת בלבד 12 גרם ליום. אם שני הצעדים הללו ננקטים, האדם יאבד כ- 30 פאונד בשנה.

פעילות גופנית קבועה ותזונה בריאה לא יכולים רק לעזור במניעה והפחתה של ההשפעות השליליות של סוכרת. זה יכול גם לעזור למנוע שורה שלמה של מחלות קשות אחרות. לכן, אם אתה רוצה לשמור על כל חלקי הגוף החיוניים שלך ולחיות חיים ארוכים ותוססים יותר, התחל את תוכנית האכילה וההתעמלות החדשה שלך, הבריאה יותר, על ידי דחיקת עצמך מהשולחן - במיוחד לפני הגשת המדבר.

לעלון הבריאות, הרזיה ותזונה טבעית, לחצו כאן.

לחץ כאן למפת האתר

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם
תזונה סוכרתית טובה לבריאות ומניעה
תסמיני סוכרת הפוכים
רווחים סוכרתיים מדגנים מלאים מזינים
תזונה 101

כדי להירשם לעלון התזונה, פשוט הזינו את כתובת הדואר האלקטרוני שלכם בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד להיות מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: קמפיין גיוס "קייטנה מתוקה" של האגודה לסוכרת נעורים (סוג 1) בישראל (מאי 2024).