אכלו בריא והתעמלו עבור לב בריא

• מאי 3, 2024

האם אכילה בריאה, ירידה במשקל או פעילות גופנית חשובה ביותר ללב בריא?

על פי מחקר שפורסם ב- כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקנילמניעת מחלות לב יתכן שחשוב יותר לאישה להיות בריאה ובריאה מאשר רזה.

לאחר מחקר של ארבע שנים שכלל יותר מ- 900 נשים (76% סבלו מעודף משקל), ד"ר טימותי וסל מאוניברסיטת פלורידה הגיע למסקנה; "המחקר שלנו מראה כי חוסר הכושר הגופני מהווה גורם סיכון חזק יותר להתפתחות מחלות לב מאשר עודף משקל או אפילו שמנים."

תרגיל לעומת ירידה במשקל מחקר לב

במהלך המחקר, 50% מהנשים סבלו מבעיות כליליות כגון התקף לב או אירוע מוחי. לאחר מכן החוקרים ניתחו את התוצאות לפי קטגוריות של משקל ופעילות.

הם גילו כי הנשים שהיו פעילות יותר באופן קבוע, לא משנה כמה שקלו, נטו לאכול בריא יותר והיו לה לבבות בריאים יותר מהנשים הפחות פעילות.

ואתה לא צריך להצטרף למועדון בריאות או להתחיל לרוץ מרתונים. פשוט הגבירו את הפעילות הגופנית הרגילה שלכם - גם אם זה פשוט משהו פשוט כמו לטפס במעלה מדרגות או מסביב לחסום כל יום. בשורה התחתונה - פעילות גופנית מיטיבה עם גורמים רבים הקשורים ללב.

וכמובן, היתרונות של פעילות גופנית קבועה כוללים אפילו ירידה במשקל!

לכן איגוד הלב האמריקני ממליץ על 30 דקות או יותר על פעילות גופנית בינונית עד נמרצת חמישה ימים בשבוע ומעלה, הן למניעה והן לטיפול במחלות לב.

לכן, מאחר שרק 30 דקות של פעילות גופנית, כמו הליכה, חמישה ימים בשבוע, בשילוב עם אכילה בריאה היא כיצד להוריד כולסטרול, כיצד להוריד טריגליצרידים וכיצד להוריד את לחץ הדם באופן טבעי, פעילות גופנית תורמת תרומה חיובית משמעותית לשמח, לב בריא.

איך יש לך לב בריא ושמח יותר

אך למרות שפעילות גופנית עשויה להיות חשובה יותר מירידה במשקל כגורם מונע וטיפול במחלות לב, עודף משקל או השמנת יתר הוא עדיין גורם סיכון.

ושמירה על משקל תקין ובריא מפחיתה גם את הסיכון שלך למצבים בריאותיים רבים אחרים, כולל דלקת מפרקים ניוונית, הפרעות פסיכולוגיות ואפילו סוגים מסוימים של סרטן. אז זה לטובתך לדעת את התשובה לכמה קלוריות עלי לאכול ביום כדי לרדת במשקל? "

מכיוון שכשמגיעים אליו לחיות חיים ארוכים, בריאים ומספקים, הפיתרון הוא עדיין זהה. לאכול נכון, להתאמן מדי יום, להגיע ולשמור על משקל בריא ולהיות מאושר!

הקפד לבדוק את הידיעון בחינם לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:

דיאטת לב בריאה, אוכל המוח הטוב ביותר
היתרונות הבריאותיים של אכילת דגים לעומת בשר אדום
חשיבותה של תוכנית דיאטה בריאה לנשים

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת המנויים בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: איזו תזונה הכי בריאה אחרי התקף לב? (מאי 2024).