עייפות בפיברומיאלגיה ו- ME / CFS

• מאי 5, 2024

עייפות היא אחת התלונות הבריאותיות השכיחות ביותר באמריקה, ואחת התסמינים העיקריים של פיברומיאלגיה ותסמונת העייפות הכרונית. עייפות יכולה להשפיע על חייכם באופן מתיש, ולמנוע מכם לחיות את חייכם עד תום. זה משפיע על איכות החיים שלנו. אז איך תוכלו להתגבר על הסימפטום הזה? ובכן, בואו ונבדוק את העייפות שחווים פיברומיאלגיה וחולי תסמונת העייפות הכרונית.

עייפות בפיברומיאלגיה יכולה לנוע בין מתון למצב מתיש. רבים חווים עייפות שרירים לאחר מאמץ או פעילות גופנית המקשה על העיסוק בפעילויות יומיומיות. "עייפות מוח" יכולה גם לגרום לחולים להרגיש סחוטים לחלוטין מאנרגיה. מטופלים רבים מתארים תחושה זו כשזרועותיהם ורגליהם קשורות לגושי בטון, או שהם מתקשים להתרכז. אני מתאר את "ערפל המוח" הזה כמסתכל על דלת סגורה. אתה יודע שהמידע הדרוש לך נמצא מאחורי הדלת, אך אינך יכול לפתוח אותו ולא לראות מעבר לו. עייפות בקרב חולי תסמונת עייפות כרונית הולכת ומעמיקה מעט. כאשר חולה מקבל אבחנה של תסמונת עייפות כרונית, יש לחוות את העייפות למשך שישה חודשים לפחות. וזה בדרך כלל סוג העייפות שמכניס אותך למיטה, ולא מצליח לתפקד על בסיס יומי.

סיבות אפשריות לעייפות

תרגיל. אפשר היה לחשוב שפעילות גופנית תגרום לעייפות. כאשר האדם החוצה ממצב מתחיל להתעמל, עייפות כרונית עלולה להיעלם. עם זאת, מאמץ יתר עלול לגרום לעייפות, ולכן יש צורך באיזון. כל עוד לא תגזים, אתה צריך לראות שיפור בחוסר האנרגיה שלך. אולם, בקרב חולי תסמונת עייפות כרונית, עלול להופיע עייפות לאחר מאמץ המבדילה אותה מפיברומיאלגיה. אם אתה מקלל על שתי המחלות עם תסמינים חופפים, יהיה קשה מאוד לקבוע מי הפיתרון הטוב יותר. הקשיבו לגופכם, ועשו ככל שתוכלו.

חוסר שינה עמוקה ומשקמת. כשחשבת שיש לך מספיק שינה ואתה עדיין מתעורר יותר עייף מאשר כששכבת לישון, זה נגרם בגלל חוסר שינה עמוקה ומשקמת. בשלבים שלושה וארבעה של מחזור השינה, המכונים שלבי הדלתא, השרירים מסוגלים לתקן את עצמם מהפעילות היומית. בקרב אנשים עם פיברומיאלגיה הפרעות בשלבי דלתא שינה עמוקים יותר על ידי גלי מוח אלפא, המופיעים בדרך כלל כשאתה ער. חדירה זו מחזירה אותך לשינה רדודה ואתה מתעייף ומלא עייף למחרת. שלא לדבר על כך שכאב, נדודי שינה, תסמונת רגליים חסרות מנוחה ודום נשימה בשינה משבשים דפוסי שינה שיכולים לתרום רבות לעייפות.


גירוי. הימצאות במצב לחץ או חרדה המלווה בחוסר שינה או תקופות של מנוחה עלול לגרום לעייפות. עובדים יתר על המידה, עובדים סביב הרבה רעש, ועודפים בתענוגות הם גם יצרני העייפות. פניית זמן לעצמך, כיבוי הטלפון הסלולרי, התאמת עצמך לפעילות יומיומית יכולה לעשות פלאים לשיפור העייפות.

בעיה בריאותית. רק מכיוון שיש לך פיברומיאלגיה ו / או תסמונת עייפות כרונית, אין הכוונה שאינך חשוף לבעיות בריאותיות אחרות. מצבים בריאותיים אחרים הקשורים לעייפות הם מחלות בלוטת התריס, בעיות סוכר בדם, אנמיה, דיכאון ועצירות. למעשה, מדענים הכירו בכך שנגיף אפשטיין-באר נחשב למלא תפקיד בחולי תסמונת העייפות הכרונית. אחד התסמינים העיקריים של אפשטיין-באר הוא "עייפות קיצונית". לכן, טיול לרופא, כדי לשלול גורמים רפואיים אחרים לעייפות, עשוי להיות בסדר.

תרופות. במילים פשוטות, לעולם אל תזלזלו בתופעות לוואי של תרופות. התאמה פשוטה במינון או מתג תרופות עשויה לעשות את העבודה.

עייפות לא צריכה להרוס את חייך. אולי חלק מההצעות המפורטות יכולות לעזור לך, כחולי פיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית, לנהל חיים מלאים ופרודוקטיביים יותר.

הוראות וידאו: פרויקט גמר - גילי פרי - פיברומיאלגיה (מאי 2024).