גורמים לאובדן שיער בנשים גורמים וטיפולים

• אַפּרִיל 27, 2024

נשירת שיער נשית קורה ביותר מ- 20 מיליון אמריקאים מדי שנה, אך לא מדברים עליה לעיתים קרובות. ועוד יותר מבהיל, נשירת שיער נשית קורה לעתים קרובות בין הגילאים 30-40.

השלב הראשון במציאת טיפול יעיל בנשירת שיער הוא קביעת הסיבה לכך שהשיער נושר. אובדן שיער הוא לרוב סימפטום לבעיה גדולה יותר או לבעיות שיש לטפל בהן קודם. ופעמים רבות, נשים סובלות מבעיות מרובות המופיעות כאובדן שיער.

אחד הגורמים השכיחים ביותר לנשירת שיער נשית הוא מתח. ולמרות שזה עשוי להפתיע, אלו למעשה חדשות טובות מכיוון שניתן לטפל בסטרס באמצעות כמה טכניקות פשוטות ושיטות בריאות.

להלן שלוש דרכים פשוטות להפחתת לחץ:

1. פעילות גופנית - דרך נהדרת להפחית את הלחץ היא פעילות גופנית יומית ועקבית. כיצד פעילות גופנית מקלה על לחץ? על ידי שחרור אנדורפינים, הורמון יעיל מאוד כמשפר מצב רוח. בנוסף, מחקרים הראו שזה יעיל במיוחד עבור נשים.

אם אינך מעוניין במשטר כושר אינטנסיבי, אל תפחד. אתה יכול לקבל את כל היתרונות המקלים על מאמץ מפעילות יומיומית כמו הליכה, ניקוי או מגרפת עלים. אף אחת מהפעולות הללו לא נוקטת במיקוד מוחי רב, כך שתוכלו לתת למוח שלכם להירגע כשאתם עוברים לאורך.

2. דיאטה - תזונה עשירה בוויטמינים B, C, E ו- A תעניק לגוף את התזונה הדרושה לו כדי להילחם בסטרס. למעשה, ויטמינים אלה נקראים באהבה "ויטמינים מתח."

אתה יכול להשיג ויטמינים מקבוצת ויטמינים מקבוצת B, מירקות חלביים, ירוקים עלים ירוקים כהים כמו מנגולד, קייל וקולרדים. ויטמיני C נמצאים בשפע בפרי הדר כמו תפוזים ואשכוליות, ויטמין A נמצא בדגים וויטמין E נמצא באגוזים, זרעים ושמן.

אם ניהול התזונה שלך בכדי לכלול מספיק מהמאכלים הנחוצים לך בכדי לספק את כל חומרי התזונה הללו הוא מתח נוסף שעליך עלייך, תוספי מזון הם פיתרון נהדר.

3. מדיטציה - מפגש מדיטציה יומי לא רק יעזור להקל על הלחץ, אלא שהוכח גם כי הוא משפר את השינה ואת מצב הרוח.

ישנן אפשרויות נוספות שתתקל בהן כשאתה מחפש טיפולי נשירת שיער נשית - תרופות לאובדן שיער בצמחים, תרופות סטנדרטיות והשתלות שיער.

קח את הזמן שלך וחקר את כל האפשרויות שלך. זכור שאתה לא לבד אם אתה סובל מנשירת שיער נשית ויש לך אפשרויות רבות. אל תתביישי לדבר עם הרופא שלך או נותן הטיפול הרפואי אם אתה חושד שיש לך בעיות בריאותיות חמורות.

הוראות וידאו: פרופ' קרסו עם דר' אכי פרידמן: נשירת שיער (אַפּרִיל 2024).