ויטמינים גנריים לטפל בהם

• אַפּרִיל 27, 2024

בעוד שרוב הוויטמינים זהים לחלוטין בנוסחאות גנריות לעומת שם המותג, ישנם כמה ויטמינים שחשוב להקפיד עליהם. הנה הרשימה.

סידן
סידן הוא קריטי לחוזק העצם הבריא. בעוד שאנשים רבים יכולים לקבל סידן באופן טבעי ממוצרי חלב, מרבית המבוגרים הופכים לא-סובלניים ללקטוז עם גילם. גוף האדם נועד לשתות חלב בינקותו, אך אינו נועד להמשיך לשתות אותו לאורך השנים.

בעוד שחלק מהמותגים הגנריים מקבלים סידן מפגזי צדפות, כמה אנשים אתה מכיר שאוכלים בדרך כלל פגזי צדפה? סידן שמקורו בקליפות ואלמוגים אינו סוג של סידן שהגוף טוב בו לספוג. סידן פחמתי עשוי לרוב מפגזי צדפה או מאבן גיר. אין דברים שאנשים אוכלים בדרך כלל. אתה רוצה לחפש ניסוח עם סידן ציטרט במקום. סידן ציטרט / מלט הוא אחד הניסוחים הטובים ביותר שיש. גרסאות הציטראט הן מה שגופך יודע לספוג.

שימו לב כי גופכם זקוק גם לויטמין D הולם במערכת שלו על מנת לספוג את הסידן כראוי. שימו לב גם שגופכם יכול לספוג רק 500 מ”ג בזמן נתון - אז קחו את הוויטמינים שלכם בזמן אחר מאשר כאשר אתם אוכלים / שותים חלב או OJ מועשר.

ויטמין E
חברות ויטמינים שונות משתמשות במקורות שונים עבור ויטמין E שלהם. רוב המקורות הטבעיים נספגים בקלות והם ניתנים להחלפה. עם זאת, אם אתה רואה שם של DL בויטמין, זו גרסה סינתטית שאינה נספגת באותה מידה. אז זה יהיה dl-alpha tocopheryl acetate או dl-alpha tocopheryl. מספר מחקרים מצאו כי ויטמין E טבעי נספג עד שלוש פעמים, כמו גם הצורה הסינתטית.

ויטמין
בטא קרוטן, החומר שבגזר, נספג בקלות רבה על ידי גופך ככל הוויטמין A. האלטרנטיבה היא ויטמין A סינטטי, המופיע לרוב כ- dl-alpha-tocopheryl acetate או ויטמין A Acetate.

באופן כללי, לא חכם לקנות ויטמינים מחברה חדשה לגמרי. הם עדיין עובדים על ניסוחים ומוצאים מה עובד ומה לא. הכי טוב ללכת עם חברה שקיימת לפחות 10 שנים. נסה למצוא חומר מילוי נטול אלרגנים לכדורים וקפסולות. אתה רוצה לצרוך ויטמינים, אך לא 'דברים' אחרים שעשויים לתת לך תגובה רעה.

אם תחקור, תגלה שרוב שמות המותגים יוצרים לרוב גרסאות גנריות 'מחוץ למותג' - עם אותו ניסוח בדיוק. אז עם מעט מאוד חריגים, המותגים הגנריים נספגים בגופכם באותה קלות ומכילים את אותו ניסוח של רכיבים כמו שמות המותגים עושים.


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: ד"ר גיל יוסף שחר | כללי התזונה של הרמב"ם לאור ממצאי המדע. (אַפּרִיל 2024).