מתנתקים לאחר הפלה

• אַפּרִיל 27, 2024

אם עברת הפלה, אני מאמין בתוקף שאתה אמור להיות מסוגל להתאבל כל עוד אתה צריך. אני לא חושב שמישהו צריך להגיד לך להתגבר על זה או לשאול "האם אתה עדיין לא מסתיים בזה?" אבל מה אם אתה מוכן להמשיך אבל אתה איכשהו תקוע? מה אם אתה לא יכול להפסיק להתעכב על אובססיה על אובדןך אך תרצה? לפעמים נסיבות חיצוניות בחייכם ישתנו ותגלו שגם המיקוד שלכם משתנה. ובכל זאת, בנקודות יתכן ומצאת את עצמך כמוני: נמאס לך להיות עצוב, לרצות להרגיש טוב יותר אבל לא מצליח להודות.

הילידים אמריקאים ידעו מעט על תקיעתם. הם זיהו שאולי לא תתקדמו בדרך בה תרצו (או בכל דרך שהיא.) אם אדם היה תקוע, הייתה להם מסורת לשנות רק דבר אחד קטן. לדוגמה, יתכן שהם לבשו את בגדיהם לאחור במשך מספר ימים. לא הייתם חושבים שדבר כזה יעשה את ההבדל, אבל אפילו שינוי קטן, יכול לשנות את נקודת המבט ואת התפיסה שלכם. אם אתה מפחד לצחוק על כך שלובשת את הבגדים שלך לאחור נסה לשנות משהו אחר. קנו בחנות מכולת אחרת, סעו בדרך אחרת לעבודה, ישנו בצד השני של המיטה. אם אתם מקבלים קפה ובייגלה כל בוקר בדרכם לעבודה, תפוסו סופגנייה ושוקולד חם לכמה ימים. לשינויים קטנים יש את הכוח לשחרר אותך מהשביל שלך.

נסה לכתוב. ניהול יומן יכול להועיל ביותר לריפוי מהפלה. לפני מספר חודשים התחלתי להרגיש תקוע. הרגשתי שאם רק הייתי יכול לספר לאדם אחד (שמעולם לא שמע את הסיפור לפני כן) את כל סיפור האובדנים שלי מההתחלה ועד הסוף, הייתי מרגיש טוב יותר. כל החברים שלי ורבים ממכרי מכירים את הסיפור ולא נראה לי נכון לזרוק את הכל על עובד חדש או זר אקראי, אז התחלתי לכתוב. זה עוזר לי שיום אחד הייתי רוצה לפרסם ספר על החוויה שלי, אבל אתה לא צריך להיות שאיפות פרסום כדי למצוא כתיבה מועילה.

אם אתה באמת תקוע, אולי תרצה לשקול טיפול התנהגותי קוגניטיבי. CBT יכול לעזור לך למסגר מחדש את חשיבתך ובתקווה להיפטר מדפוסי מחשבה שליליים או לא מועילים. ישנם מטפלים רבים המציעים טיפול התנהגותי קוגניטיבי. אם אתה לא מתלהב מהרעיון לפגוש מטפל ואתה יותר מסוג עשה זאת בעצמך, אתה יכול גם לקנות ספרים וחוברות עבודה שמטרתם לעזור לך להבין את התהליך.

הקפד להתאבל על לוח הזמנים שלך. רק אתה יכול לומר אם אתה תקוע. יכול להיות שאתה פשוט לוקח את הזמן שאתה צריך לעבד מה שיכול להיות אובדן עצום.

הוראות וידאו: גיל מבוגר, הפלות ורירית דקה - מיה בת 47 לאחר הפלות וטיפולים לא פשוטים הריון תקין ובריא - שרה מעוז (אַפּרִיל 2024).