שעועית ירוקה עם מתכון שום

• אַפּרִיל 27, 2024

שמור תמיד קופסה או שתיים של שעועית ירוקה קפואה במקפיא! הם מכינים ארוחת דל פחמימות מהירה וקלה או ליווי לבשר או לדגים של היום.



רכיבים:
1 קופסא / שקית שעועית ירוקה קפואה
1 כף שמן זית
2 כפיות שום טחון
1 כפית בזיליקום
1 כפית אבקת בצל
1 כפית אבקת שום

מבשלים את השעועית הירוקה כמפורט על הקופסה - לרוב מדובר במים רותחים, הוספת השעועית הקפואה, החזרת המים לרתיחה, ומבשלים, מכוסה למשך 12 דקות. אם תשיג במקום זאת את שקית הספינתרים החדשה, תוכל להקפיץ אותו למיקרוגל לכמה דקות ולהיות מסודר איתו.

כך או כך, מסננים את השעועית.

מחממים את שמן הזית במחבת. מערבבים פנימה את השעועית הירוקה, שמן זית, שום טחון, בזיליקום, אבקת בצל ואבקת שום.

מטגנים במשך 5 דקות עד לקבלת תערובת אחידה. תהנה!

מנות: 3
פחמימות למנה: 2 גרם

ישנן מגוון דרכים להחיות זאת. הוסף פנימה צנוברים או פטריות. נסה חומרי טעם וריח שונים. ככל שתתנסו יותר, תוכלו ליהנות ממגוון טעמים תוך כדי שמירה על בריאות.

אודות שעועית ירוקה

שעועית ירוקה, שעועית חוטפת ושעועית מיתרים הם כל אותם הדברים. הם נקראים רק דברים שונים על ידי אנשים שונים. יש להם כ -2.5 גרם פחמימות למאה גרם מזון, כך כמויות נמוכות למדי. הם גם מספקים 2.7 גרם סיבים עבורך. הם מספקים כמויות טובות של ויטמין C, ויטמין K, ויטמין B6 ומנגן.

שעועית ירוקה יכולה לצמוח בצורת שיח או למעלה לאורך עמוד. נסה להקים מיכל או שניים על המרפסת האחורית שלך עם שעועית ירוקה, ולראות עד כמה הם גדלים עבורך! הם יכולים להיות פרויקט מהנה שמוסיף ירקות טעימים וטריים לתפריט שלכם.

אני אוהבת שעועית ירוקה :).


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: שעועית ירוקה מוקפצת בשמן זית ושום | מנה טעימה וקלה להכנה ומושלמת לכל ארוחה! (אַפּרִיל 2024).