מתכוני בראנץ 'ליום האם הבריאים

• אַפּרִיל 26, 2024

לאמהות מגיע להתפנק ביום האם. אז אמא לא צריכה להידרש לעבדים במטבח, נכון? אתה יכול לקחת את אמא שלך למזנון טיפוסי של יום האם עם אוכלים עתירי שומן, נתרן וקלוריות. אבל זה עלול לגרום לאמא להרגיש איטית. במקום זאת, מדוע לא לבשל ארוחה פשוטה, בריאה וטעימה בבית שתראה לאמא שלך כמה אכפת לך ממנה ובריאותה.

תפריט
אספרגוס קלוי
ערבוב ביצים איטלקיות
מאפינס אוכמניות-בננה
סלט פירות

מתכון אספרגוס קלוי

1 אספרגוס חבורה
2 כפות שמן זית
מלח כשר

שוטפים היטב את האספרגוס ומקפיאים את קצוות העצים. זורקים את האספרגוס עם שמן הזית והמלח. מניחים את האספרגוס בשכבה יחידה על דף העוגיה. צולים בתנור בחום של 400 מעלות כעשר דקות או עד שהאספרגוס רך ומתחיל להשחים. ניתן להגיש אספרגוס קלוי חם, קר או בטמפרטורת החדר.

ערבוב ביצים איטלקיות

1 קישואים קטנים
¼ של בצל בינוני
1 כף שמן זית
1 אסור להוסיף עגבניות חתוכות לקוביות ללא ספיגה
1 כף תערובת תבלינים איטלקית
4 ביצים
¼ כוס גבינת מוצרלה רזה

גרוס את הקישואים והבצל. מחממים את שמן הזית על אש בינונית ומוסיפים את הקישואים והבצל. כשהבצל והקישואים מתחילים להשחים, מוסיפים את העגבניות ותערובת התבלינים האיטלקית. מבשלים את התערובת עד שרוב הנוזלים התאדו. לטרוף קלות את הביצים ולשפוך אותן לתבנית עם תערובת הקישואים. ממשיכים לערבב את התערובת עד לביצת הביצים. מחלקים את תערובת הביצים לארבע צלחות ומעל לכל מנה עם כף גבינת מוצרלה. הוסף מלח או תחליף מלח שיתאימו לטעמכם ותיהנו. מתכון זה מכין 4 מנות בכ- 155 קלוריות * למנה.

מאפינס אוכמניות-בננה

1 כוס שיבולת שועל מהירה, מחולקת
1 בננה בשלה
ביצה 1
2 כפות דבש
כפית אבקת אפייה
¼ כפית תמצית וניל אמיתית
½ כוס אוכמניות, טריות או קפואות

טוחנים חצי כוס שיבולת שועל במעבד מזון, מטחנת קפה או טחנת מזון. מועכים את הבננה או טוחנים אותה במעבד מזון או בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה למדי. שלב את כל המרכיבים בקערה כולל ½ כוס שיבולת השועל הטחונה וחצי כוס שיבולת השועל השלמה. יהיה לך בלילה עבה למדי. משמנים פח מאפין וממלאים כוסות מאפין כמעט לראש. אופים בחום של 400 מעלות למשך 15 דקות או עד שקיסם שננעץ באמצע המאפין יוצא נקי. מתכון זה מכין 6 מאפינס בכ -110 קלוריות * כל אחד. המאפינס האלה אינם סופר מתוקים, לכן מומלץ להגיש אותם עם מערבולת דבש.

ניתן להכין את המאפינס האלה יום קודם כדי לחסוך לכם קצת זמן. אתה יכול להכפיל את המתכון ולזרוק כמה מאפינס למקפיא לאותם זמנים שאתה צריך חטיף מהיר ובריא. אם אמא שלך לא אוהבת בננות, אתה יכול להחליף רוטב תפוחים. אין לך אוכמניות? נסה תפוחים, אגוזים, תותים או אפילו קיווי.

סלט פירות

בחרו שלושה פירות שמשלימים זה את זה במרקם ובטעם. ההמתנה הישנה של תפוחים, תפוזים ובננות תמיד טובה. אם אמא שלך אוהבת טעם טרופי יותר, נסה מנגו, אננס וענבים. השתמש במה שניתן להשיג, קוצץ את הפירות לחתיכות בגודל ביס ומגיש. פשוט ובריא.

כשאתה מתכנן בראנץ 'של יום האם שלך, אל תשכח מהפרטים שהופכים אותו למיוחד במיוחד. ערכו את השולחן עם הכלים הטובים, זר פרחים טריים ומפיות בד. מגישים את הארוחה עם מיץ תפוזים סחוט טרי, מים נוצצים או כוס יין לבן. גם אם הארוחה לא תתברר בצורה מושלמת אמא תאהב את העובדה שהיה אכפת לך מספיק מהבריאות שלה כדי לנסות כמה מתכונים חדשים ובריאים.

* מידע על תזונה מוערך באמצעות מחשבון המתכונים המקוון באתר SparkRecipes.

הוראות וידאו: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (אַפּרִיל 2024).