גורמי סיכון למחלות לב ומניעה

• אַפּרִיל 27, 2024

מחלות לב הן הרוצח מספר אחת של גברים ונשים כאחד בארצות הברית. כדי להעלות את המודעות למחלות לב, יום הלב העולמי, אירוע בחסות פדרציית הלב העולמית (WHF), מתקיים מדי שנה ביום ראשון האחרון של ספטמבר. בשנת 2008, יום הלב העולמי הוא 28 בספטמבר.

מחלת לב היא מונח המכסה מגוון רחב של מצבי לב. מצב הלב השכיח ביותר בארצות הברית הוא מחלות לב כליליות, העלולות לגרום להתקף לב. מניעה היא המפתח להפחתת הסיכון שלך להתקף לב. ישנם גורמי סיכון רבים למחלות לב שניתן לשלוט בהם.

~ רמות כולסטרול בדם: כולסטרול הוא חומר שעווה המצטבר בעורקים. זה יכול להוביל למחלות לב ובעיות בריאות אחרות. הכולסטרול מגיע גם מגוף האדם וגם מהמזון. הימנעות ממזונות עם רמות גבוהות של שומנים רוויים וטרנסיים יכולה לעזור להוריד את רמת הכולסטרול שלך. סקר פשוט יכול לקבוע את רמת הכולסטרול בדם שלך ולעזור לך ולרופא שלך לפתח תוכנית.

~ לחץ דם גבוה: כשאדם סובל מלחץ דם גבוה, לחץ הדם בעורקים גבוה מדי ויכול להוביל למחלות לב או להתקף לב. בדרך כלל אין תסמינים לכך שאדם סובל מלחץ דם גבוה, ולכן כדאי לבדוק את לחץ הדם שלך על בסיס קבוע. שינויים בתזונה ובאורח החיים יכולים בדרך כלל להוריד את לחץ הדם, אם כי במקרים מסוימים יתכן שיש צורך בתרופות.

~ סוכרת: כשאדם חולה בסוכרת, סוכרים מצטברים בדם. שלושה מתוך ארבעה אנשים הסובלים מסוכרת מתים מסיבה כלשהי של מחלות לב או כלי דם. מעקב נכון אחר רמות הסוכר בדם ושימוש בתרופות יכול לסייע במניעת מחלות לב.

~ שימוש בטבק: עישון מקדם טרשת עורקים ומעלה את רמות גורם קרישת הדם. ניקוטין יכול גם להעלות את לחץ הדם של האדם. הפסקת עישון היא אחת הדרכים הטובות ביותר למניעת מחלות לב. לאחר שתפסיק לעשן, הסיכון שלך להתקף לב יורד משמעותית בשנה-שנתיים הראשונות.

~ דיאטה: תזונה עשירה בשומנים רוויים וכולסטרול נקשרה למחלות לב. בליעת כמויות גדולות של מלח יכולה להעלות את לחץ הדם ולהוביל למחלות לב. הימנע ממזון המכיל שומנים רוויים וטרנסיים ואכול יותר פירות וירקות.

~ פעילות גופנית: פעילות גופנית קבועה משפרת את הסיכוי של האדם להימנע ממחלות לב. אי התעמלות מספקת יכולה להוביל להשמנה, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכרת. ה- CDC ממליץ למבוגרים להגיע לפחות לעשרים דקות של פעילות גופנית מתונה ברוב ימות השבוע.

~ אלכוהול: שימוש מופרז באלכוהול מעלה את לחץ הדם של האדם ומעלה את הסיכון שלו למחלות לב. כמה משקאות מעת לעת אין בעיה. למעשה, הוכח כי ליין אדום יש תכונות מגנות למחלות לב. הימנע משתייה קלות ושימוש יתר באלכוהול.

~ תורשה: הגנים ממלאים תפקיד בלחץ דם גבוה, מחלות לב ומצבים אחרים. חשוב לציין כי הגנטיקה אינה הגורם היחיד ושינויים התנהגותיים יכולים להגן על מחלות לב, גם אם זה פועל במשפחה. אם מחלת לב אכן פועלת במשפחתך, דאג לספר לרופא המטפל ולשמור על הקרנות קבועות כך שניתן יהיה להיתקל בבעיות מוקדמות.

למנוע מחלות לב הפוכות, זמין באמזון, נותן המלצות דיאטה מוכחות שיסייעו במניעת מחלות לב.

הוראות וידאו: גורמי סיכון ומניעת מחלות לב - חלק ב' (אַפּרִיל 2024).