כיצד להתמודד עם הבריונים בחייך

• אַפּרִיל 26, 2024

לאחרונה מאמרים רבים בדקו את הקשר הכואב בין בריונים לקורבנותיהם. התוצאות נעוצות לעתים קרובות בילדות, ההשלכות הן מרחיקות לכת וכמעט שלא נגמרות - עבור הקורבן והבריון. דפוסים סובלים ומגדירים בסופו של דבר גם התנהגות מודעת ומבוגרים תת-מודע. כתוצאה מכך, רבים מאיתנו ממלאים את חלק הקורבן בדרמות היומיומיות שלנו. כשדברים רעים קורים, אנחנו הקורבן ששואל: למה אני? אם חברים ממצים אותנו, אנו מקבלים את תפקיד הקורבן: כן אני בטוח; לא אכפת לי. אם בני זוג וילדים מנצלים את הטבע הטוב שלנו, אנו אומרים, אני יודע שהיה לך יום קשה. אעשה את זה בשבילך. הסכמה זו נובעת מהערכה עצמית לקויה, מהצורך שלנו לרצות ולהיות אהוב; אחרי הכל, זה מה שהבריונים עשו לנו: צמצמו אותנו, הביכו אותנו, לעגו לנו ושלטו בנו.

בריונים מגיעים במסווה שונים. הם לא תמיד גדולים, יצורים ניאנדרטלים המתנשאים מעלינו ומפציצים אותנו לכניעה. הם יכולים להיות קטנים, שבירים וישנים. אתה צוחק וטוען, "אני לא מאוימת על ידי גברת זקנה קטנה!" עם זאת, אם אותה אישה קטנה הייתה אמך, המורה או הרופא שלך, אתה יכול להיות. אחרי הכל, ויתרת על כוחך והפנמת את הביקורת או השיפוט. ולא משנה מה תעשה בחיים, בליבך אתה מרגיש שלעולם לא תהיה מספיק טוב, שהחמצת את הסירה ושחוק מרפי שולט בחייך.

מתאמנים מודעות עצמית יוביל אותך לזהות בכנות ובאובייקטיביות את התבנית ההרסנית העצמית כדי לעמוד בעצמך. זה יאלץ אותך לקחת אחריות על מעשיך וללמוד מהסבל שלך. תצטרך להשתחרר מסיפור העבר, לא לשכוח אותו, שכן זה יהיה בלתי אפשרי, אלא לשחרר את העוקץ שלו ואת האחיזה שהוא לקח בחייך. יהיה עליכם לפרש זאת מחדש כמו סיוט אליו אתם מצמידים סוף טוב. להלן כמה הצעות שיעזרו לכם לשבור את התבנית של הקורבן התמידי:

• האמין בעצמך על ידי אמירה וכתיבה של אישור זה כשומר מסך, על שולחנך, במכוניתך ובמראה שלך: אני טוב מספיק!
• אל תיקח את עצמך כל כך ברצינות. הביע את רגשותיך האמיתיים. למרות שזה נשמע כמו סתירה לבניית ההערכה העצמית שלך, אלה שלוקחים את עצמם ברצינות רבה מדי מודאגים מהאופן בו הם מציגים לאחרים, את הדימוי העצמי שלהם. אם אתה מודאג מדי מדימוי עצמי, אתה פרפקציוניסט ולא באמת מאמין שאתה מספיק טוב!
• הציבו גבולות במערכות היחסים שלכם, במרחב ובזמן. אם אתה מאפשר לאנשים להתקשר אליכם בשעה 02:00 לפנות בוקר כדי לפרוק את הבעיות שלהם ולבקש את עצתכם, עליכם לעבוד על גבולכם. אמירת לא פירושה לומר כן לעצמך.
• אימון כוח להעצמת ההערכה העצמית שלך מכיוון שאתה עובד על השרירים והגוף החיצוני שלך, אתה גם עובד על המיקוד הפנימי שלך ויכול לכמת את השיפור שלך, כך שאין ספק לגבי ההישג שלך. תרשים את ההתקדמות שלך.
• כשאתה מתקשר עם אדם בשלטון כמו הרופא שלך, שבר את ההרגל לקבלה עיוורת ללא עוררין. שאל שאלות, הצע חלופות, קבל דעות אחרות, הכין שיעורי בית ואל תעשה רק את מה שמוכתב. אל תאפשר לעצמך להיות טריוויאליזציה או להפחיד בקבלת דעה אחרת. התרחיש הגרוע ביותר: ישנם רופאים אחרים.
• כשמשהו רע קורה, אל תרצה לשנות זאת על ידי חזרה על השלילי. אל תגיד, הלוואי שלא הייתי חולה בסרטן, או הלוואי והייתה לי עבודה טובה יותר. במקום זאת לאחל לחיובי. לדוגמה, אני מאחל לבריאות טובה, נראה כשיר, למשוך אהבה אמיתית, וכו 'תחילה תשפר הגישה שלך ואז תממש את המשאלה שלך באמצעות כוונה טובה.
• טפחו את היצירתיות שלכם לטובת הכלל. היצירתיות היא אנרגיה שמדלקת את רוחך ומציתה את אושרך. כשאתה יוצר אתה לא קורבן, אבל במקום זאת אתה מועצם על ידי כוח אלוהי שמביא את היכולות האישיות הייחודיות שלך. הטוב ביותר שיש לך להציע עולה.
• אהבה בכל ליבך. פעלו בחסד כלפי כל מי שתפגשו. האהבה מרחיבה את מי שאתה, משחררת אותך משעבוד של חוסר כושר, כעס, ספק ופחד. אהבה נותנת לך את הכוח לראות מגובה רב יותר ולהתחבר לאחרים בדרך מועילה ובריאה.

---

דבי מנדל, תואר שני הוא המחבר של הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש, מומחה להפחתת לחץ, דובר מוטיבציה, מאמן אישי ומרצה לנפש / גוף במכללת סאות'המפטון. היא המנחה של תוכנית ההפעלה האור הפנימית השבועית של Turn On Your Inner ב- WHLI 1100AM בעיר ניו יורק, מפיקה עלון בריאות שבועי והוצגה ברדיו / טלוויזיה ומדיה מודפסת. למידע נוסף בקרו באתר: www.turnonyourinnerlight.com

---

הוראות וידאו: Making Your First Game: Basics - How To Start Your Game Development - Extra Credits (אַפּרִיל 2024).