שפר את חייך באמצעות ייסורי עיכוב

• מאי 13, 2024

בשנות השישים עשה חוקר סטנפורד בשם וולטר מישל ניסוי בקבוצה של ילדים בני ארבע. הוא הציע לכל ילד בנפרד מרשמלו ואמר שהוא הולך לעזוב את החדר לרגע. הוא אמר שהם יכולים לאכול את המרשמלו אבל אם הם יכולים לחכות, הוא ייתן להם מרשמלו שני לאכול. חלק מהילדים אכלו מיד את המרשמלו ואילו אחרים השתמשו בשיטות שונות כדי להסיח את דעתם בזמן שהם חיכו כדי להשיג את המרשמלו השני.

אמנם זה לא היה מפתיע, אך מחקר המעקב של מישל היה. הוא גילה שכאשר הוא הלך אחרי הילדים במהלך מסלולי חייהם, אל שנות העשרה שלהם ובגרותם, שתי קבוצות הילדים הללו חיו חיים שונים מאוד. בסך הכל, הילדים שיכולים לדחות סיפוקים נחשבו על ידי החברה כמנוהגים יותר וחכמים יותר בעוד שהילדים שרצו סיפוק מיידי נתפסו כעקשנים וקשים יותר. עם הזדקנותם, ההבדלים נעשו ברורים יותר ככל שהילדים שיכולים לדחות סיפוקים נטו להיות עשירים יותר ולדווח על רמות אושר גבוהות יותר בחייהם.

ההשפעה ארוכת הטווח של האופן בו אנשים מגיבים לסיפוק הובילה למחקר נוסף נוסף, כולל מידע מדעי המוח העדכניים שנמצא באוניברסיטת ייל, וקשר בין עיכוב סיפוקים לקליפת המוח הקדמית הקדמית המפותחת שמובילה לרמות גבוהות יותר של זיכרון, פתרון בעיות ואינטליגנציה.

מצד שני, מוחם של בני האדם מחובר גם לרצון סיפוקים מיידיים באמצעות תגובה של דופמין המציף את גופנו בכימיקלים "מרגישים טוב" בכל פעם שאנחנו מקבלים סיפוק מהיר. חשוב על להרוויח נקודות במשחקי וידאו כמו פרנטוויל או פקמן ואתה יודע בדיוק מה זה דופמין. ומכיוון שהחברה המודרנית שלנו מלאה בכל מיני הזדמנויות לסיפוק מיידי של דופמין (קניונים, כרטיסי אשראי, שבבי תפוחי אדמה, סרטים וכו '), הפכנו להיות זלילים לתרופות של גופנו ואנחנו פחות ופחות סובלניים לדחות סיפוקים.
העדויות לכך התבררו בחברה שלנו ובחיינו: הגדלת החוב, ירידה בעושר, הגברת הגירושין, הגברת הניידות מעבודה למשרה, ירידה בסובלנות לקראת לימודים במכללה, עלייה בשימוש בסמים והפחתת הסובלנות לשינוי חברתי באמצעות נהלים פוליטיים . זה גורם לחברה מאוד נמלה, אומללה ועצבנית שמחפשת את "התיקון המהיר" הבא.

אז מה ניתן לעשות כדי לשפר את המצב? בקנה מידה גדול, החברה צריכה להבין ולהעריך את חשיבות ההוראה לסיפוק מעוכב לילדינו. עד זמן כזה כל אחד מאיתנו יכול לעשות מאמץ מיוחד לעבוד על הסבה מחדש של קליפת המוח הקדמית הקדמית שלנו כדי לדחות סיפוקים. ניתן לעשות זאת על ידי ביצוע בכוונה של התנהגויות שמעכבות סיפוקים כמו פתיחת חשבון חיסכון לרכישה גדולה במקום לשים אותו בכרטיס אשראי או לחסוך פינוק מיוחד בסוכרים לאחר ארוחת הערב ולא לחטוף עליו אחר הצהריים. למעשה, התנהגויות "בריאות" רבות כל כך קשות לביצוע אך ורק מהסיבה שהן דורשות סיפוקים מעוכבים וככל שמתאמנים יותר, זה הופך להיות קל יותר.

הוראות וידאו: Livecast w/Reekay - Let's Chat - Oct. 22, 2019 (מאי 2024).