מתאמן בסופטבול כשהוא סופר חם

• מאי 12, 2024

לא רק חם, כמו 100 מעלות, אלא סופר-חם, 115 עד 120 מעלות שאנחנו מקבלים בדרום מערב מדי פעם. השכל הישר יכול לומר שאסור להתאמן בסופטבול בכלל כשזה כל כך חם מסוכן, ובדרך כלל הייתי מסכים. יום חם בודד ומפוצץ עם חזית קרה שחזתה ביום-יומיים שלאחר מכן פירושו שיש לבטל את התרגול. הבטיחות של השחקנים (והמאמנים) היא בראש סדר העדיפויות ויום אימונים בודד לא הולך לעשות או לשבור עונה. עם זאת, מה אם ימי הקיץ של הכלב מביאים שבוע אחרי שבוע של חום משולש ספרתי? אז צריך להיות יצירתי כדי לשמור על חוד הצוות שלהם.

במידת האפשר, שנה את זמן האימון לחלק קריר יותר של היום. לדוגמה, התאמנו לאחר חשכה תחת אורות שדה. בחלק מהמקומות לא מתקררים הרבה כשהשמש שוקעת (שלום, פיניקס!), אבל זה עדיין פועם באימונים תחת השמש. אפשרות נוספת היא מתקן מקורה, כמו חדר כושר בבית ספר או כלוב מרחץ מסחרי, לפחות כדי להקטין את החלודה על שחקנים למינימום.

עם זאת, אם האמור לעיל איננו אפשרויות קיימא, עדיין ניתן להתאמן בחוץ במהלך היום אם משתמשים במעט שכל ישר. ברור ששחקנים זקוקים להרבה מים בכדי להישאר מתוחים ומאמן צריך להביא הרבה מים נוספים לשחקניו "למקרה". במהלך תרגול רגיל של כשעתיים וחצי אנו נשברים שלוש פעמים להפסקות מים; במהלך אימון שנערך לאחרונה בו הטמפרטורה הייתה בערך 115 מעלות, עשינו חמש הפסקות מים. אם יש ברז צינור מים חיצוני שימושי, הביא צינור וריסס את השחקנים באופן קבוע אם הם זקוקים לו.

נצל את היתרון המרבי של הצל, שם הטמפרטורה יכולה להיות קרירה יותר מ- 20 מעלות מאשר בשמש. יש לנו קו 75 מטרים של עצי מגנוליה מחוץ לחפירות שלנו בשדה הביתי, כאשר הענפים פרוסים כשמונה מטרים מעל פני האדמה. קיימנו נוהגים שלמים מתחת לעצים האלה - לא קשה כמו שזה נשמע אם משתמשים בהרבה תחנות. העניין הוא שאפילו מעט צל יכול לעזור להפוך יום חם בלתי נסבל לפחות לתרגול נסבל.

לבסוף, עשו את המאמץ הנוסף לעשות תרגולים בימים אלה מהנים במיוחד. הורים יהיו מודאגים בצדק מהבנות שלהם להתאמן בטמפרטורות קיצוניות כאלה, וזו הייתה ניסיוני שאם השחקן מפגין מעט היסוס מללכת, אני מקבל שיחת טלפון שאומרת שהם לא מתכוונים להתאמן בגלל מזג האוויר . עם זאת, אם השחקן יודע שהיא הולכת להחמיץ תרגול מהנה, סביר להניח שהיא תשכנע את הוריה שהיא תהיה בסדר באימונים. בימים חמים במיוחד אנו בדרך כלל מקצרים מעט את האימון ומסתיימים בגלידה או במלחמת מים (אקדחים, בלונים, או סתם בצינור או ממטרות השדה). הבונוס הנוסף של קטטה במים הוא שהשחקנים בהכרח רוצים להשרות את המאמן שלהם, וזה ממש בסדר מבחינתי !! אני מתחמם בדיוק כמו שהם!

הוראות וידאו: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (מאי 2024).