סודה, קפאין, סידן ופחמן

• אַפּרִיל 29, 2024

אתה יודע שהסודה באמת לא נהדרת עבורך. הוא מלא בכימיקלים ואפס חומרים מזינים. כספקית מים, הקפאין של הסודה הוא חומר משתן. זה אומר שזה גורם לך להשתין הרבה - לשטוף מים מהמערכת שלך לפני שהיא תוכל לעשות את העבודה שלה כדי לשמור על בריאותך. ובכל זאת, יש יותר. מה הסודה עושה לרמות הסידן שלך?

מחקרים החלו למצוא את הקשרים בין צריכת סודה לבעיות סידן בשנות התשעים. באותה תקופה חשבו כי הפחמן (או בועות) בסודה פוגע ברמות הסידן בעצמות. זכרו שבאותם ימים כמעט כל סודה הייתה בקפאין, ולכן בבדיקות שלהם תמיד היה קפאין כמרכיב, אך הם חשבו שהבועות היו הבעיה.

במחקרים שנעשו לאחרונה יותר, שם הם פעלו לצמצם את סוגי הסודה הספציפית שגרמו לפגיעה, הם הבינו כי אותם סודה עם קפאין בתוכם אכן מעלים סידן מעצמות השתייה. אלה ללא קפאין לא גרמו לאותה השפעה.

הנה בעיה נוספת עם משקאות מוגזים - רובם מכילים זרחן. בכוס טאב קטנה של 8 oz יש 30 מג, ואילו כוס קולה של 8 אינץ מכילה 41 מג. כידוע מהבסיס הביולוגי, סידן וזרחן הולכים יחד. אם אתה לוקח זרחן ללא סידן, הוא מחפש סידן להתאים איתו. מכיוון שאתה לא שותה חלב - אתה שותה תבשיל כימי - הפוסופורוס מעלה סידן מהעצמות שלך כדי לעשות את ההתאמה ההיא.

כך שמעל הקפאין פוגע ברמות הסידן שלך - והזרחן הפוגע ברמות הסידן שלך - הסודה משמשת כמשתן. זה אומר שזה גורם לך להשתין. אז רמות המים בגופך, הנחוצות כדי להזיז ויטמינים ולהשאיר את חילוף החומרים שלך פועלים היטב, הולכות ומתרוקנות. שתיית עוד סודה לא עוזרת!

זה ממש חשוב שאם אתה ילד או נער - שתשתה חלב רב ולא סודה. בבגרותך חלב פחות נחוץ - והוא יכול להידחות על ידי גופך. מבוגרים רבים הופכים לאט לאט סובלניים ללקטוז עם הזמן מבלי שהם אפילו מבינים זאת. אם אתה מכור לסודה, עבוד על הפרת ההתמכרות הזו. ישנם מים רבים בטעמים שתוכלו לשתות במקום זאת.

באופן כללי, אם אתה מבוגר, קח כדורי ויטמין מדי יום הכוללים סידן, כדי להבטיח שתשיג מספיק. זה שומר על שיניים ועצמות חזקות. אכלו אוכל עשיר בסידן כמו תרד. ומעל לכל, הימנע מסודה כדי שלא תפגע באופן פעיל ברמות הסידן הקיימות שלך.


ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: צרבת טיפול ומניע, קובי עזרא (אַפּרִיל 2024).