הקפה שלך משמין אותך

• אַפּרִיל 29, 2024

הנתונים הסטטיסטיים מראים כי האמריקאים הולכים ונשמרים למרות החברות שלהם בחדר הכושר והעניין בבריאות. למה זה? לעניות דעתי, אני מאמין שזה מפני שאנחנו לא באמת יודעים את העובדות.

בוא ניקח למשל את כוס הקפה שלך. לכוס קפה שחור יש קלוריה אחת שהיא חדשות נהדרות עבור הדיאטה הממוצעת. אבל המתן לפני שתשתה. זה לא באמת הקפה, זה כל הדברים שאתה אוהב להכניס לתוכו. כמו שתי כפיות הסוכר האלה: 32 קלוריות. כמה קלוריות נוספות תוסיפו לזה תלויות בבחירת החלב שלכם ובכמות שאתם משתמשים. הנה כמה דוגמאות:

¼ מכוס חלב מלא הוא 40 קלוריות
2 כפות חלב מאדים הוא 40
¼ כוס חלב של 2% היא 32.5

אז הנה דוגמה לאופן שבו זה יכול להסתכם: כוס קפה אחת (קלוריות) ועוד 2 כפיות סוכר (32 קלוריות) וכוס כוס של 2% חלב (32.5) שווה 65.5 קלוריות. עכשיו אני בטוח שאתה חושב שספל הקפה שלך לא נחשב. אבל כוס הקפה שלך בבית היא ככל הנראה הפחות מדאיגה שלך.

לעתים קרובות אנו תופסים כוס בזמן שאנחנו בחוץ. כשמישהו אחר מכין את הקפה שלנו, כאן נמצאת הסכנה. מקדונלד'ס ובתי קפה רבים אחרים יעשו את הקפה עבורכם אך האם האדם הזה משתמש בכמות מדודה של סוכר? זה לבד יוסיף כנראה יותר קלוריות ממה שאתה עצמך תוסיף.

הקפה המיוחד כמו דלעת דלעת סופגניות וסטארבוקס הנוחיות הם אכן מיוחדים ומכילים הרבה קלוריות שאנשים רבים אינם מודעים להן. הסיבה לכך היא שרבים מהקפות הללו מכילים סירופים ושומנים. (מדוע אחרת יהיה טעם כל כך טוב?) תוכלו לבדוק את פרק התזונה באתרי האינטרנט שלהם.

סופגניות-

קפה תבלינים דלעת

גודל הגשה 10 fl.oz.
קלוריות 160
קלוריות משומן 45

לאטה עם תבלין דלעת

גודל הגשה 10 fl.oz
קלוריות 220
קלוריות משומן 50

STARBUCKS-

דלעת לאטה

גודל הגשה 12 פל. עוז.
קלוריות 260
קלוריות שומן 8

הוסף מעט קצפת והמספרים אכן משתנים.

קלוריות 330
קלוריות שומן 130
סך השומן (גרם) 14

אני אוהבת ליהנות מהחיים. לעולם לא הייתי אומר אף פעם לא משהו שאני באמת רוצה. אבל חמוש במידע, אני יכול לעשות בחירה נבונה. במקום לקבל פריט זה כל יום, זה יכול להיות פינוק מדי פעם או שאני יכול לבצע התאמות על פריטים אחרים בתזונה שלי כדי לכלול פריט זה לעתים קרובות יותר. אתה יכול גם לרופא המועדפים שלך על ידי בקשת חלב רזה או ללא שומן או דילוג על הקצפת.

אך בשורה התחתונה, מה שאתה לא יודע יכול לפגוע בבריאות שלך או בהצלחה בהשגת מטרת ירידה במשקל.

הוראות וידאו: איתי לוי - לקחת את המפתחות (קליפ רשמי) Itay Levi (אַפּרִיל 2024).