חשיבות המתיחות לאחר ההליכה

• מאי 21, 2024

אנשים רבים מאמינים שהליכה היא צורה כל כך נמוכה של פעילות גופנית עד שלא נדרש מתיחות. זה שקרי לחלוטין. בכל פעם שאתה מאמן את השרירים שלך צריך להיות מתוח אחר כך. ישנן כמה סיבות להיות בטוחים לבצע את המתיחות בסוף כל סשן הליכה. מתיחות אחרי הליכה כל כך רבות מרגישות יתרונות טובים שזה יהיה משוגע לא לשלב אותה בשגרה שלך.

משפר את שליטת השרירים

כשמתמתחים נכון הגוף שלך מתחיל להשתנות מבפנים החוצה. מתיחה משפרת את הגמישות על ידי שיפור טווח התנועה שלך. השריר שלך מתארך וחזק יותר. מה שאומר שגופך רזה יותר ומסודר. מתיחות מאפשרות לשרירים להתחזק סביב עצמות ומפרקים לבצע את עבודתם מה שבתורו נותן לך שליטה רבה יותר על גופך. האיזון שלך משתפר, היכולת שלך להזיז את גופך כמו שאתה רוצה משתפרת כאשר מתיחות משולבות בשגרת ההליכה שלך. החזקה ושליטה על גופך תיצור גם ביטחון עצמי שאחרים יבחינו בו.

מונע פגיעה

כשאתה עובד השרירים שלך מתכווצים ומתהדקים. אם אתה נכנס מטיול ולא מתמתח ומארך את השרירים החוצה הם לא מגיבים בדרכם הרגילה. גופך יכול להיות נוקשה וכואב, דבר זה מקשה על פעילויות אחרות. כאשר הגוף שלך לא עובד במיטבו הפציעה נוטים להתרחש. אתה עלול לפגוע בעצמך על ידי ביצוע משימה פשוטה אך מכיוון שגופך צמוד ונוקשה הוא גורם לתנועות פחות נוזליות. מתיחות לאחר הליכה מונעים פציעות ונוקשות.

מפחית מתח

מתיחות זה מאוד מרגיע. לעיתים קרובות יש לזה השפעה מרגיעה ומרגיעה על אנשים. זה יכול לתת לך כמה רגעים להרהר על האימון שלך ועל יעדי הבריאות שלך. זה יכול להיות זמן להתאים יותר למה שגופך אומר לך. מתיחות מאטיות את התנועות שלך ואתה מתרכז בפעולות של קבוצות שרירים ספציפיות. זה עוזר לך "להקשיב" למה שגופך זקוק ולמה שהוא מסוגל לעשות. מתיחות יכולות להיות זמן של מדיטציה והשתקפות, כמו גם להועיל לכושר שלך, זה לא משתפר מזה.

שליטת שרירים מוגברת, מניעת פציעה והפחתת לחץ הם רק כמה מהדרכים המתיחות לאחר הליכה מועילות למטרות הכושר שלך. כל שיטת מתיחה שתבחר לעשות תיקבע על ידי מספר גורמים, אך חשוב לעשות זאת נכון ובבטיחות. הגן על עצמך ועל שגרת הכושר שלך על ידי קבלת מתיחות לאחר כל אימון.

אם ברצונך לדון בחשיבות המתיחה לאחר ההליכה, עצור ליד הפורום ופרסם את התגובות שלך. אם ברצונך להתעדכן בעת ​​פרסום מאמרים חדשים, קח רגע והירשם לניוזלטר בחינם שיועבר לדוא"ל שלך. פרטיותך חשובה לי וכתובת הדוא"ל שלך לעולם לא נמכרת או נמסרת.

הוראות וידאו: גלילאו עונה 6 פרק 18: בית הספר לציורים בקפה (מאי 2024).