מדיטציה עם מלאאס

• מאי 17, 2024

חלק מהמדיטציות המסורתיות ביותר ברחבי העולם הן בעזרת מלאות או חרוזי תפילה.

כדי להשתמש במלה רגילה 108 חרוזים אני מתקדם על החרוזים עם מנטרה אחת מלאה לכל חרוז.

לדוגמה, אם אני אומר חזרה על "אום נמאה שיוויה" על כל חרוז, זה יהיה 108 פעמים להסתובב לאורך כל המלה פעם אחת. במלזות שורש כף היד 27 חרוזים.

כדי להזיז את החרוזים אני ממשיך כך:

אני מתחיל בחרוז עם ציצית ומחזיק את המלה ביד כמו בתמונה - מעל מפרק כף היד כדי לקחת את המשקל, ואז מהחלק הסגור של המאלה שביד שלי אני מחזיק אותה בין אצבע האמצע והאצבע הטבעת שלי.

בשלב הבא, אני קדימה חרוז אחד בעזרת האגודל שלי כדי למשוך את החרוז לכיוון כף ידי, וכרפלקס האצבע האמצעית והאצבע שלי עוברים קדימה אל החלק התחתון של החרוז הבאה.

שיטה זו היא הרגשה קלה וטבעית מאוד ואינה דורשת מחשבה שתסיח את הדעת מחזרה נפשית על המנטרה. עם זאת, די במאמץ שהוא מעביר אותך מודע למה שאתה חוזר על זה מילולית או נפשית.

באיזה מנטרה להשתמש?

ראשית, אם יש לך תפילה בדתך, השתמש בה למדיטציה של מאלה ומנטרה.

שנית, אם ברצונך להשתמש בסנסקריט הייתי ממליץ מבין המנטרות המשמשות בקריאות שלום אוניברסאליות, כגון:
הארי אום
אום שאנטי
אום נמאה שיבאיה

שלישית, אם אתה מקבל מנטרה בחלום או חזון בכל האמצעים השתמש בזה.

היכן לנוח את הידיים במהלך מדיטציית מלאה

אני מניח את ידי בחיקי. זה עדיין נותן לי מקום להזיז את המלה בלי שהיא מכווצת.

אחרי שעשית כמה חזרות על מנטרה במשך כמה דקות אתה עלול להתחיל לשמוע את הרטט הפנימי של הצלילים, כמו רוח מתנשאת מתחת לכתר הגולגולת שלך.

ואז הגיע הזמן להפסיק להשתמש במלה, להפסיק לחזור על המנטרה ובמקום זאת להקשיב לצליל הרטט המיוחד הזה.

אחרי הכל, מאלה ומנטרה הם כלים להביא אותך לקול הפנימי של נשמתך עם טעם של השלווה העדינה של האלוקי.

מאמר מאת סוזן הלן קרמר

שיעורי מדיטציה לבני נוער ומבוגרים
יותר מ -70 הצעות, מטכניקות מדיטציה מודרכות וכלה בדרכי הקלה במתח, מדיטציות על יחסים שזורות בפסוק, וקטע של תפילות לאירועים מיוחדים. 114 עמודים. אפשרויות ספר אלקטרוני וכריכה רכה.

מדיטציה לכל הילדים
ישיבה, הליכה, ריקוד ומדיטציות של מעגלי קבוצות, יחד עם הצהרות חיוביות, פסוקים ויתרונות מדיטציה לילדים בכל הגילאים והיכולות בספר בן 100 עמודים עם איורים. אפשרויות ספר אלקטרוני וכריכה רכה.

הערה: הירשם למטה או בעמודה הימנית לעלון באתר המדיטציה שלנו. זה דורש רק את כתובת הדוא"ל שלך ולעולם לא נמסרים או נמכרים לאף אחד. אם בכל עת תרצו להפסיק לקבלו, כל עלון מכיל קישור לביטול המנוי. הפוך את המדיטציה לחלק מהשגרה היומית שלך.

הוראות וידאו: מדיטציה טרנסנדנטלית- הרצאת מבוא מלאה 2017 (מאי 2024).