התחל כל יום עם שייק פירות

• מאי 5, 2024

הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום שלך היא עם פירות. אבל אולי לא בא לך לקלף תפוז או להתפורר על התפוח דבר ראשון בבוקר. אז שייק לארוחת הבוקר הוא אפשרות טובה.

אנשים רבים משתמשים בפירות טריים והרבה קרח, אך המרכיב הטוב ביותר לשייק הוא פרי קפוא, אז אתה מקבל שייק קר והרבה פירות. הוספת יוגורט תוסיף לטעם ולמרכיבים הבריאים. אם שילוב הפירות שתבחרו עבור השייקים שלכם הוא מריר מדי, נסו להוסיף בננה, סירופ מייפל או דבש כדי להמתיק אותו.

אתה צריך קצת נוזלים כדי להתחיל את השייח ואז הפירות יימשכו לתערובת. תפוזי מנדרינה משומרים, או צנצנת אפרסקים זה כמתחיל טוב, או להוסיף מיץ תפוזים או חלב.

הדרך הטובה ביותר לגלות שייק אהוב עליכם היא להתנסות בשילובים שונים בכל יום. יש יותר ויטמינים בפירות טריים מאשר קפואים, אז נסו להשתמש בשניהם. אם אתה פשוט משתמש בפירות טריים, שייק שלך יהיה חם לשתייה, הפירות הקפואים הופכים אותו לטמפרטורה טובה.

אל תתמזג יתר על המידה. ברגע שכל המרכיבים נוזלים, אל תתמזגו יותר מדקה או שהחלק שייק חם לשתייה. הכינו את השייק שלכם רגע לפני שתשתו אותו, אל תכינו אותו בלילה שלפני. שייק טרי מעורבב הוא הרבה יותר נחמד מכמות שהוכנה מראש.

לקבלת שייק בריא, אל תשתמש בסירופ השייקים מכיוון שהוא מכיל יותר מדי מוצרי סוכר. הסוכר בפירות הרבה יותר בריא, לכן השתמשו בפרי אמיתי במקום.

הקושי הגדול ביותר הוא להכין שייק לאדם אחד, עד שהוספת יוגורט, בננה ומגוון פירות קפואים, יש מספיק נוזלים לשניים או שלושה אנשים. לכן, אם אתם רוצים שייק, יתכן ותצטרכו לשכנע מישהו אחר במשפחה שיהיה לכם מחצית ממה שתכינו בכל בוקר. לחלופין, להקפיא פרי משלך או להשתמש ביוגורט קפוא. אתה יכול לחתוך את הבננה שלך לשניים או שלושה ולהקפיא את הנתחים בנפרד, אם תרצה, בכדי לגרום לזה שיימשך יותר מיום אחד.

כשאתה לועס אוכל, הרוק בפה שלך מתחיל בתהליך העיכול. אל תשתו רק את השייק כמו כוס מים, אלא העבירו אותו בפה למשך זמן מה בכדי לגרום למיצי העיכול שלכם לעבוד.

ישנם דברים רבים נוספים שתוכלו להוסיף לשייבי הבוקר שלכם, ואחד המועדפים עלי הוא זרעי פשתן. דברים נוספים שניתן להוסיף כוללים זנגביל, תרד, אבקת חלבון וגרנולה.

להלן כמה משילובי הפירות האהובים עלי (הייתי מוסיף יוגורט לאלה)
תות, בננה, מנגו, תפוזי מנדרינה
מנגו, אננס, מיץ תפוזים, מי קוקוס
פטל, פטל שחור, אוכמניות, תות שדה
תפוח, אגס, בננה
תה ירוק, אוכמניות, בננה
אשכולית כתומה, ורודה, בננה
אבטיח, תות שדה, סיד
בננה, אפרסקים, חלב

ישנם סוגים רבים של שייקים שאתה יכול להכין, והגבול היחיד שלך הוא הדמיון שלך.


אני משתמש ב- VitaMix כדי להכין שייק פירות שלי בכל יום

ויטמיקס 1782 טורבו ברנד, 2 מהירות




ספר השייקים האולטימטיבי: 130 מתכונים טעימים למשקאות בלנדר, קינוחים קפואים, שייקים ועוד!

הוראות וידאו: איך להכין שייקים טעימים ובריאים - סדנה חדשה ממיכל לוין (מאי 2024).