נסיעות בריאות - הישארו בטוחים ומאובטחים

• מאי 17, 2024

ציפית בשקיקה לחופשה רק כדי שתחריב אותה בנגיף בקיבה, בשפעת או במשהו גרוע יותר? נסיעה, במיוחד בחופשה, יכולה להיות הרפתקה מרגשת. עם זאת, כאשר התוצאה של מחלה או פציעה, ייתכן שתרצה שתישאר בבית! תחבורה ציבורית, כולל אוויר, רכבת ואוטובוס, חושפת אתכם למגוון אנשים ונבטים. יש גם סיכוי לתאונה או אפילו פיגוע שעלול לגרום לפציעות רבות. למרות שגורמים מסוימים נותרים מחוץ לשליטתך, אתה יכול לנקוט בפעולות כדי לעזור לעצמך להישאר בריאים ובריאים בעת נסיעה.

ראשית, אתה זקוק לגישה חיובית ובטוחה. פסיביות או פסימיות לא יסיימו את המשימה שלכם - עליכם לקחת אחריות על בריאותכם ובטיחותכם (ושל ילדיכם, אם יש כאלה) ולהכין את עצמכם לפעול במהירות במקום לחכות למישהו אחר שיעשה משהו. אם לאחר משמעותי שלך יש תסמינים של התקף לב, יתכן שיהיה קשה מאוד להישאר רגועים ולקבוע מה צריך לעשות. עם זאת, ככל שתתאמנו יותר עם שמירה על רוגע במצב חירום (תרגול מדיטציה עוזר כאן) כך תוכלו לסייע לאלה שאתם אוהבים. זכור, גם, העיקרון "תשים תחילה מסכת חמצן משלך." זה מיושם במצבים אחרים, פירושו של דבר שדואג קודם לעצמך יהיה לך כוח לדאוג לאחרים. גם נכונות לבקש עזרה חשובה.

שנית, וודאו שאתם מוכנים לפני הטיול. התחל בריא ככל האפשר, עם תזונה טובה, פעילות גופנית וטיפול רפואי בכל בעיה שתיתקל בהם. אם אינכם לוקחים מולטי ויטמין, רצוי להתחיל ליטול שבוע לפחות 3-4 שבועות לפני היציאה מהבית. כמו כן, תוסף כמו מוטס יכול להיות שימושי מאוד במניעת מחלות, על ידי חיזוק המערכת החיסונית. עקוב אחר ההוראות שעל החבילה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

שיעורים בהחייאה ועזרה ראשונה מועילים לכולם, במיוחד להורים. הם יכולים להיות מכריעים בעת נסיעה למרחקים ארוכים. האם אתה מכיר את הסימנים להתקף לב או שבץ מוחי, וכיצד לטפל בהם? אם יש לך בעיות בריאות ספציפיות, וודא שאתה יודע אילו סיבוכים עלולים להיווצר במהלך נסיעות ואיך לזהות אותן. בדוק את תקנות האבטחה ואת התראות הבטיחות / הבריאות שהונפקו על ידי גורמים ממשלתיים ותחבורה. במידת האפשר, יש לארוז תרופות ומזון נוסף בשקית נשיאה במקרה של תאונה או חירום. עליכם לשאת גם ערכת עזרה ראשונה וחיטוי ידיים.

שלישית, ברגע שעולים על המטוס, הרכבת או האוטובוס מחפשים את יציאות החירום, מטפי כיבוי אש, AED (אם ישים) וכפתורי שיחה. AED הוא מכשיר שיכול להיעזר על ידי הדיוט ללא הכשרה; הוא משמש לטיפול בהתקפי לב. לרוב זה נמצא במטוסים, ולדיילים יהיה ניסיון איתם. הקשיבו היטב להוראות הבטיחות שניתנו וקראו עלוני בטיחות. רוב האנשים אינם עושים זאת מכיוון ששמעו זאת בעבר. עם זאת, כאשר שינויי תחבורה, ההנחיות עשויות להשתנות, בנוסף רצוי להזכיר עקרונות כמו "שימו ראשית את המסכה שלך" שנראים כנוגדים את השכל הישר.

במקרה של תאונה, עקוב אחר הוראות מפעילי הרכב או הדיילות. כאמור, נסה להישאר רגוע, לפחות עד שאתה ואהוביך לא יצאו מכל סכנה.

התאמנו בהיגיינה טובה - שטפו או חיטאו ידיים בכל פעם שהם עשויים להיות מזוהמים, הימנעו מדרך הישירה של התעטשויות או שיעול ונשאו רקמות. הקפד לשתות הרבה מים כדי שלא תתייבש. בנסיעות ארוכות יותר, במיוחד בדרך האוויר, קמו והסתובבו לפחות פעם בשעה, נמתחו וסחטו את הרגליים לעיתים קרובות, והישארו לחות למניעת פקקת ורידים עמוקה (DVT), מה שעלול להוביל לתסחיף ריאתי קטלני. מחקרים מראים שאם הטיסה אורכת 10 שעות ומעלה, יש ללבוש גרביים אלסטיות מיוחדות המיועדות למנוע DVT. התייעץ עם הרופא שלך.

לבסוף, לאחר הטיול הרשו לעצמכם לנוח לפי הצורך, ולטפל מייד בסימני מחלה. תיהנו מיעדכם!

הוראות וידאו: (Livecast) Chinese Corona Virus & Expat Travel (מאי 2024).