מתכון Edamame Tunafish

• מאי 4, 2024

המתכון הקל הזה לטונפיש אדממה רק דורש מיקרוגל כדי לאדות את האדממה, ואתם מוכנים! ארוחה מהירה, קלה ומזינה.


רכיבים:
אני יכול להתאפק
שקית אדים של אדממה
מיונז
שמיר
מלח
פלפל

הכניסו את שקית הקיטור של אדממה למיקרוגל. בדרך כלל זה בערך 3 דקות כשהוא מאדים את עצמו, ועוד 2 דקות של זמן מנוחה. בזמן שזה מתבשל, פתח את פחית הטינאפיש שלך ונקז את השמן. החתול שלי מעריץ את הטיפול בשמן הטונפישי.

מערבבים את הטונאפיש עם בערך 1/4 כוס מיונז. אנשים משתנים בפראות כמה Mayo הם אוהבים עם tunafish שלהם, אז הפוך את זה להעדפתך האישית שלך. מערבבים פנימה 1/4 כפית שמיר - שוב, פחות או יותר לטעמכם. מוסיפים שוב מלח ופלפל לפי הטעם.

כאשר edamame מסתיים עם המחזור שלה, לערבב בערך אותה כמות edamame שיש לך טונה. זה ישתנה בהתאם לכמות המאיו שהשתמשתם, אבל בערך חצי כוס.

מערבבים היטב ותיהנו!

זו ארוחה מהירה ומענגת - האדמה מוסיף מרקם טרי לדגי הטונה מבלי לשנות את פרופיל הטעם במידה רבה.

מבחינת התזונה, לטונה אין פחמימות, למיונז אין פחמימות, וב- edamame יש כ -4 גרם פחמימות נטו בתוספת 5 גרם סיבים תזונתיים. אז אתה מקבל מנה נהדרת של סיבים, וזה מאוד חשוב לבריאות שלך. אתה מקבל ברזל, אשלגן וויטמין C. כל זה כמעט ללא פחמימות.

כמה אפשרויות כאן להחיות את הארוחה הזו הן להוסיף מגוון גבינות המפוזרות מעל. אתה יכול ללכת עם תערובות הצ'דר הגרוסות והצהובות שנמצאות ברוב החנויות. לקבלת טעם פיקנטי יותר, תוכלו לערבב פפריקה או סוגים אחרים של פלפל. אתה יכול גם להוסיף זיתים או צלפים לטעם טנגי יותר.

אם אתם מחפשים ארוחה גדולה יותר, הניחו תחילה מצע חסה והשתמשו באדממה הטונה ככוסית לסלט. אפשר להוסיף עגבניות ומלפפונים במקרה כזה לבנות את הסלט.

תהנה!

מתכוני פחמימות במיקרוגל ספר בישול זה מכיל טיפים, רשימות קניות ומתכונים טעימים לאכילה בצורה בריאה יותר. כל מתכון דורש רק מיקרוגל וכמה דקות מזמנכם. השקיעו באורח חיים בריא יותר עבורכם ובני משפחתכם! מתכוני מיקרוגל פחמימות נמוכות - פרטים מלאים

ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: Best Basic Spicy-Mayo Recipe - How To Make Sushi Series (מאי 2024).