אכילה בריאה לילדים למניעת מחלות לב

• מאי 2, 2024

מחקרים מראים כי הדרך בה רוב הילדים אוכלים כיום מגדירה אותם לעתיד של מחלות לב.

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת מחזור מצא כי חלק מהילדים, בגיל צעיר מתשע, כבר סובלים מלחץ דם גבוה ונוקשות עורקים משמעותית, מה שמהווה אינדיקציה ברורה להופעת בעיות לב כמו טרשת עורקים והתקשות העורקים.

לאמיתו של דבר, לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) וטרשת עורקים הם שניים מסימני האזהרה החמורים ביותר של התקפי לב, שבץ מוחי ומחלות לב וכלי דם. הם גורמים נזק ללב ולעורקים של הילד, כולל סיכון מוגבר לטרשת עורקים.

מכיוון שללחץ דם גבוה אין תסמינים גופניים, הוא מכונה לעתים קרובות "הרוצח הדומם" ויכול להוביל גם לפגיעה כלייתית בעתיד, לאובדן ראייה, לאובדן זיכרון ולחוסר זיקפה.

וטרשת עורקים היא מצב בו רובד דביק (עשוי משומן וכולסטרול) מצטבר לאורך השנים בתוך העורקים, ובסופו של דבר חוסם את זרימת הדם וגורם לבעיות לב.

כיצד למנוע מחלות לב עתידיות בילדים

מה אתה יכול להתחיל לעשות היום כדי להגן על בריאות ילדיך, גם עכשיו ובעתיד, מלחץ דם גבוה, טרשת עורקים ואפילו התקף לב קטלני או אירוע מוחי?

לדברי החוקרים, אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות הוא לוודא שילדיכם אוכלים מדי יום שפע של תוצרת טרייה מרשימת הפירות הבריאה ביותר ורשימת הירקות הבריאה ביותר.

כבר זמן רב ידוע שתזונה עשירה בפירות וירקות בריאים טובה לבריאות בכלל ובמיוחד לבריאות. אך המחקר העדכני ביותר מראה כי אם אתם רוצים שילדיכם יגדלו עם לבבות בריאים, לעולם לא יהיה מאוחר מדי, או מוקדם מדי, להתחיל להאכיל אותם תזונה בריאה.

וכמובן, חשוב גם לעודד פעילות גופנית ולהרתיע את העישון.

כמה מנות של פירות וירקות הילדים שלכם צריכים לאכול בכדי לתמוך בבריאות לב טובה יותר? המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים בחום לכולם, כולל ילדים ומבוגרים כאחד, לאכול לפחות חמש עד תשע מנות יומיות של פירות וירקות.

ונחש מה. האמריקאי הממוצע אינו מתקרב להמלצה זו.

אז איך אתה יכול להתחיל לעבוד יותר פירות וירקות בתזונה היומית שלך ושל ילדך? להלן כמה רעיונות טעימים לכלול בארוחות וכחטיפים בריאים בין הארוחות.

• הוסף פירות יער טריים או קפואים או בננות ליוגורט או שייקים חלבונים רגילים.
• מורחים חומוס על פיתות מחיטה מלאה או 100% פיצוחים מלאים.
• טובלים שבבי טורטייה לא מלוחים בסלסה בריאה.
• במקום אוכלים או ממתקים מלוחים, בחרו פירות טריים, גזר או מקלות סלרי לחטיפים.
• הכין טבילה טעימה מתוך רוטב הסלט דל השומן לצורך חיטוב ירקות גולמיים.
• ובהחלט מגישים יותר סלטים עם חסה רומאינה או תרד בריא.

שינוי תזונה משלך ושל ילדך יכול להיות אתגר, אבל זה בהחלט שווה את המאמץ. מי יודע, אולי יום אחד אתם וילדיכם עשויים אפילו ליהנות מאוכל בריא יותר ומהרגשת הבריאות הנהדרת שמגיעה יחד עם אכילה בריאה ואורח חיים בריא.

הקפד לבדוק את הידיעון בחינם לבריאות הטבעית.

לחץ כאן למפת האתר.

מאמרים שעשויים גם ליהנות מהם:
כיצד לרדת במשקל מהיר ובטוח
כיצד להוריד לחץ דם באופן טבעי
סימני אזהרה להתקף לב אצל נשים
הרוצח השקט - תסמיני לחץ דם גבוה

כדי להירשם לניוזלטר לבריאות הטבעית, הזן את כתובת הדוא"ל שלך בתיבת ההרשמה בתחתית עמוד זה.

© זכויות יוצרים מאת מוס גרין. כל הזכויות שמורות.


הערה: המידע הכלול באתר זה אינו מיועד לרשום מרשם. כל ניסיון לאבחן או לטפל במחלה צריך להיות תחת הנחייתו של רופא שמכיר את הטיפול התזונתי.

הוראות וידאו: הקשר בין תזונה נכונה למניעת מחלות (מאי 2024).