מתכונן להניק את תינוקך
הדרכים הטובות ביותר להתכונן להנקה של תינוקך כוללות איסוף מידע רב ככל האפשר על הכניסה והיציאה מההנקה. היתרונות הבריאותיים, יחד עם קניית החומרים המתאימים כדי להכין את עצמך, להקיף את עצמך במערכת תמיכה טובה ולהכיר את עצמך למה לצפות כשאת מניקה את תינוקך.

לחנך את עצמך
אולי לא החלטת לגמרי אם אתה הולך להניק או לא. הזמן הטוב ביותר להחליט על כך הוא השבועות שקדמו למסירה שלך. אתה יכול לחנך את עצמך באמצעות ספרות מקוונת, בסרטונים ב- YouTube יש הדרכות על טכניקות ותפקידים מתאימים, להשתתף בשיעורים במהלך אחד מהפגישות שלך לפני הלידה בבית החולים שלך, ולהשתתף בכל ישיבות של ליגת הלך. אם אתה רשום לתכנית WIC (נשים, תינוקות וילדים) שלך, הם מציעים שיעורי הנקה חינם. אתה יכול לשאול כמה שיותר שאלות לתזונאים ולדיאטנים מכיוון שהם מאוד תומכים בכל החלטה שתקבל.

הקמת תמיכה
הקפת עצמך בתמיכה עמיתים היא דרך מצוינת להמשיך ולפעול במהלך אותם השבועות הראשונים המעייפים של ההנקה. נפגשו עם חברים, קרובי משפחה או עמיתים לעבודה שאתם מכירים שהניקו, גם אם זה היה ניסיון של כמה חודשים בלבד, עדיין מועיל לשמוע מה הם חוו. אכל איתם ארוחת צהריים ודיבר על כל שאלה שיש לך בראש. לכל אישה חוויה אחרת מניקה אז קחו בחשבון את התגובות השונות שתקבלו. אתה יכול גם ליצור קשר עם קבוצות תמיכה מקומיות בהנקה במרכזים קהילתיים והם ימצאו אותך בקשר עם יועצי הנקה שיהיו כל האוזניים במהלך שהותך בבית החולים או בימים הראשונים המרגשים שלך כשאתה חוזר הביתה.


מה לקנות
מוצר שכדאי לשקול לרכוש צריך להיות משאבת חזה. אם אתם מתכננים לחזור לעבודה לאחר חופשת הלידה, זהו כלי חיוני שתזדקק לו. רוב משאבות השד החשמליות הן במחיר סביר, אם אתה מסתכל סביב ספקים מקוונים רבים ו / או חנויות פופולריות שאולי אתה תכוף עבור פריטי האימהות שלך, אתה בהחלט תמצא אחת שתוכל להרגיש בנוח לרכוש. אם חווית הריון מסובך, בתי חולים מסוימים מאפשרים לך לשכור אחד כזה בתשלום או בחינם (תלוי בביטוח שלך). יתכן שתרצה לקנות חולצות הנקה, רפידות הנקה, כריות הנקה כמו כרית ה- Boppy והרבה מגבות יד שתוכלו לשמור איתך (זה יתבלגן!). אני באופן אישי לא ממליץ לקנות משחה לנולין שכן האחיות ויועצי ההנקה שדיברתי איתם מייעצים שמריחת חלב אם על הפטמות שלך תעזור להקל על כל כאב. איזו דרך טובה יותר לחסוך בכסף ותרופה טבעית שעוזרת מאשר ליישם חלב אם משלך!

יתרונות בריאותיים
אם החלטתם על הנקה אז חכם לחשוב על היתרונות הבריאותיים הנלווים לכך. תצטרך לאכול אוכל בריא בזמן ההנקה ועל בסיס תכוף יותר. התחל לחשוב על תכנון ארוחות שימשיך אותך להמשיך במהלך השבועות הראשונים הראשונים שלך. הקפיא ארוחות שתוכלו להכין לפני תאריך היעד שלכם ולהצטייד בחטיפים בריאים. אתה יכול לסמוך על רעב כמעט כל הזמן במהלך הימים הראשונים שלך להנקה אז תהיה מוכן! אתה אוכל טכנית במשך שניים אחרי שילדת במקום במהלך ההיריון. אתה זקוק לממוצע 300-600 קלוריות נוספות בזמן ההנקה.

הוראות וידאו: הנקה - מיתוסים מול עובדות (יוני 2021).