הפעלה מחדש של דיאטה לאחר חופשה

• מאי 18, 2024

כולנו מכירים את האתגרים. יצאנו לחופשה. אכלנו קצת יותר מדי. איך נפתח מחדש דיאטה כשאנחנו שוב הביתה?

אני עוקב אחר אורח חיים נמוך בפחמימות מאז 2004 ולכן היה לי ניסיון רב במצב זה. זה האחרון הגיע כשחזרתי משייט של 11 יום לאלסקה. כן, הטיול היה מדהים לחלוטין, ואצליח לנצח את הזכרונות. כמו גור הדובים הקטן והמדהים הזה, בחן סלמון שאמו תפסה עבורו.



אתם עשויים לחשוב שיש לי הרבה תרגילים בטיול הזה. כמה ימים עליתי ביותר מ 16,000 מדרגות כשחקרתי את ויקטוריה או טיילתי ביער הבתולי. עם זאת, תמיד יש את הצד החסר של הפלגות. כלומר אוכל בחינם, ללא הגבלה, טעים ואקסטרווגנטי. פילה מיניון. לובסטר. סלמון. סרטן.

בטח, כיוונתי להיות טוב. נמנעתי ממנות הפסטה והיה לי סלט עם כל ארוחת ערב. ובכל זאת, כשהגיע הקינוח, כוח הרצון שלי התרכך. עוגות לבה שוקולד נשמעו כל כך טוב. וכשחזרתי הביתה, איכשהו גיליתי חמישה פאונד נוספים למזכרת.

מה לעשות עכשיו?

צעד ראשון. תירגע. הדברים האלה קורים. אין לנו מכונות זמן. מתח רק גורם לגוף להיצמד למשקל, לכן שחררו את הלחץ. קבלו שהמאמץ החדש מתחיל מהיום.

שלב שני. קבל שוב שגרה טובה. קח את הוויטמינים היומיים שלך. שתו מים בשפע. אכלו דברים בריאים לארוחת בוקר, צהריים וערב. אכול חטיפים בריאים. זה לא הזמן לשלול את עצמך - זה יוביל להחלטות גרועות. אל תחשוב על "לבטל" את מה שקרה. רק תחשוב על בחירות בריאות ברגע שאתה נמצא.

שלב שלוש. מצא דרכים להיכנס לתנועה. אולי זה מנגן מוזיקה מהנה ורוקד בסלון. אולי זה הולך לטייל. אולי זה לחקור מוזיאון. צעדים קטנים מסתכמים. זה הזמן המושלם להעלות את התוכנית החדשה לתנועה, בעוד שהדברים עדיין טמבלים.

בסך הכל חופשה היא דרך טובה לטלטל מעט דברים. נצל את זה. השתמש באווירה זו כדי לבחון מחדש את האופן שבו כל יום מתפרסם ולעצב אותו כך שיתמוך ביעדים העתידיים שלך.





ספריית ספרי פחמימות של ליסה שיי

הוראות וידאו: הקשר בין מתח נפשי, רגשות , דימוי עצמי וכאבי גב ופריצת דיסק ד"ר שמי שגיב - כירופרקט (מאי 2024).