ארוחת הצהריים של ילדכם

• מאי 6, 2024

כהורה, זה יכול להיות מתסכל שהילד שלך יחזור הביתה עם ארוחת צהריים לא מבושלת, תגלה שהוא נסחר עם חבר בית ספר או כמו שחבר שלי אמר לי פעם, פשוט נזרק.

כדי להבטיח שילדך אוכל את מה שאתה אורז, נסה כמה מהרעיונות האלה:

• תכנן קדימה לשבוע והוסף את הפריטים לרשימת הקניות הרגילה שלך. בקש מילדך הצעות ותן לו לעזור לה להכין ארוחת צהריים בבית הספר.
  
• בחר מגוון מאכלים מקבוצות המזון העיקריות: לחם מחיטה מלאה, ירקות גולמיים חתוכים, פירות חתוכים וגבינת מיתרים.
  
• עוגיה אחת או שתיים מכינות קינוח משובח, וכך גם פודינג דל שומן וג'ל-ו ללא סוכר. ילד פעיל זקוק למעט אנרגיה נוספת בכדי לעבור את היום.
  
• מספקים כסף לחלב, או שמים חלב בתרמוס קטן.
  
• כאשר כוללים מזונות מתכלים, השתמש בחבילת קור קפואה. בקבוק מים, חלב או מיץ קפוא יעבוד. ילדכם יכול לשתות את המיץ המופשר.
  
• אל תשכח את הערך של אריזה אטרקטיבית. מקשטים את התיק במדבקות, השתמשו במפיות עם נושא חג או כללו פתקים עם בדיחות, קריקטורות או הודעות מיוחדות
  

הכירו את הקטנה שלכם למזונות מתובלים בעדינות

• סלסה קלה עם נקודות פיתה קלויות.
  
• שקית עם 2 או 3 קוביות גבינה קטנות תהיה טובה עם הסלסה.
  
• ענבים שנקטפו מהגבעולים בריבועים קטנים של גבינה די מבטיחים שהילד שלכם ייהנה מהפינוק הזה.
  
• כלול פרוסות פלפל ירוק, אדום וצהוב עם מקלות גזר. ירקות צבעוניים אלה מקלים על ילדים לאכול אותם.
  
• כיכר בשר מתובלת בעדינות פרוסה דק על לחם חיטה ללא קרום חתוך ל -4 כריכים בגודל ידיים (קטנות). אם ילדכם נהנה ממלפפון חמוץ, שימו כביסה עגולה על כיכר הבשר.

קל להבטיח לילדיכם שילדיכם אוכלים חטיפים בריאים בבית הספר ובבית.

ג'אז את מנחת הפירות הרגילה עם פירות יער, תפוזים, ענבים ומנגו. להקפיא בננות קלופות על מקל, או להוסיף פירות ליוגורט רגיל.

שים חמאת בוטנים על פרוסות תפוח או בננה.

חותכים ירקות טריים ומגישים עם רוטב סלט דל שומן או סלסה מתובלת או בינונית.

הכינו מיני פיצות עם מאפינס אנגלי מחיטה מלאה, רוטב עגבניות וגבינה מגורדת.

סחר בצ'יפס מקלות לחם מלא, פיתות או פופקורן לא מרופד.

הוראות וידאו: מה (באמת), גורם לך לעייפות אחרי ארוחת הצהריים? (מאי 2024).

ארוחת הצהריים של ילדכם שקית חומה, חם & פיקנטי, ילדים, ילד, שקיות צהריים, ארוחת צהריים, בית ספר, שקית חומה, ענבים, תפוזים, פירות